co daje

[...] nie trudno (jak nie macie , pożyczcie), więc koszt zdjecia spada praktycznie do zera, zróbie fotek 20, 30 nawet 100 wybierzcie 3- 4 najlepsze, a nie 5 fotek wszytkie daje na neta.. ja robię w pracy 300 - 400 zdjęc wybieram moze 5 reszta wywalam z aparatu. zdjęcia będą na dłuuugo w necie, zadbajcie o to by ludzie was dobrze kojarzyli. to [...]

[...] - robie ten trening, wrzucam fotki ramion dzisiaj, mowie co bede w tym czasie bral i jaka diete stosowal, za 4-6 tygodni temat zostaje odblokowany, jestem tu spowrotem i daje nowe fotki + wlasne przemyslenia --> czyli troche bardziej usystematyzowana wersja argumentacji do dyskusji w topikach o armagedonie (gdzie czesto pojawialy sie [...]

[...] stwierdzil ze kurczak zdrowy, olej zdrowy, a suplementacja.. eca nawet nie zna, drugi znajomy podobnie.. a reszta tylko niby pomoze; czy da sie to wszystko przyspieszyc ? - daje temat i tutaj i w suplementacji, bo i tu i tu specjalisci od innych dziedzin, jesli to nie wporzadku to przepraszam za problem; - jestem chlonny na rady, do ktorych sie [...]

Hej! Mam na imię Aśka. Zawsze byłam bardzo szczupła. Jednak moje ciało ładne nie jest. Mam za mało mięśni i za dużo tłuszczu. Jestem typową przedstawicielka sinny fat. Przez rok byłam też nawiną ofiarą ćwiczeń z pani Ch., którą obiecywała na swojej stronie wyrzeźbienie sylwetki. Tylko jeszcze bardziej schudłam (nadrobiłam już ten spadek).Mam [...]

[...] (w sensie mam 1000 i czuje się całkiem syto, chociaż ze smakiem jadłabym więcej, tyle, że boje się o przybranie na wadze) Węgle obcięłam do 100/110g (podobno mniej węgli daje efekty i boje się je podnieść a podobno powinnam (?) ) Białko 56g, ale tutaj zdarzy mi się zjeść do 65g. Tłuszcze niby 40g na dzień, a raz tyle zjem, raz mało. CZY PRZY [...]

[...] juz mi sie wszystko pomylilo.Czytam i co jakis czas przychodzi mi cos do glowy i zaczynam od nowa szukac i czytac.I zawsze kazdy ma na temat inne zdanie badz sie zgadza lub daje soga i wkoncu niejestem pewien czy to co przeczytalem wczesniej jest lepsze a moze dalej poszukam i znajde cos odpowiedniejszego az wkoncu zglupialem i zwracam sie do [...]

[...] w tyg i mam czas na siłownie tylko w godzinach wieczornych i nie zawsze mogę ćwiczyc tyle ile ja chce i kiedy chcę, siłownia amatorska w piwnicy ( nie moja ) Kobieta która daje mi klucz nie zawsze mi go daje z róznych powodów i mój trening wygląda następująco.Wpadam na siłownie, rozgrzewka.. zrobię kilka seri i ona np schodzi i mówi, że chce [...]

[...] Winstrolu? Jakich moge się spodziewać efektów w połączeniu z ostrym katowaniem sie na siłce no i żarciu wszystkiego co popadnie ? Kumpel brał deke i mówił ze za duzo to nie daje ale jak dorzuce winko... moze cos? Zastanawiałem się tez nad Anavarem/Oxandrolone tylko gdzie go mozna dostac (orginał). Czy ktos brał już ten SA? Co on daje? Zależy mi [...]

[...] tych ćwiczeniach, więc go nie robię i zastępuje innymi, ale ogólnie jakoś powoli mi się buduję i przy wyciskaniu sztangi na klatę, nie mogę zwiększyć ciężaru, bo triceps nie daje rady więcej wytargać, zawsze po klacie mam bardziej napompowany triceps i barki od klaty, gdzie też bym ją chciał doprowadzić do ładu i składu :D Jakieś dodatkowe rady [...]

http://i.imgur.com/rkzOb9p.jpg 5x5 Bill Starr/Glenn Pendley jest to klasyczna odmiana treningu 5x5 z pewnymi modyfikacjami dla osób zaawansowanych. Trening zakłada wykonywanie schematu 3 razy w tygodniu, który kładzie nacisk na ćwiczenia złożone, takie które będą angażowały cały ciało w sposób maksymalny na jednej sesji treningowej. Daje on [...]

[...] czas. Tak naprawde ktos kto zaczyna przygode nie wie czy to jest dla niego wogole i zniecheca sie na samym poczatku slyszac o setkach cwiczen, kaloriach, odzywkach i poddaje sie na starcie, gdyz go to przerasta. Osobiscie, ciagle sie ucze, czytam, analizuje, poprawiam bledy, ale silownia stala sie moja pasja i dala mi fajnego kopa, siedzac [...]

witam. daję poniżej rozpiskę treningu, zależy mi na masie dlatego od jutra zaczynam cykl kreatynowy. powiedzcie co jest źle/co byście zmienili. pozdro PONIEDZIAŁEK (plecy+tył barków) Przyciąganie drążka wyciągu górnego: 4s 14-8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą: 4s 12-6 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką/przyciąganie linki wyciągu dolnego 4s 14-8 [...]

[...] Dzień 2: Barki Dzień 3: Brzuch Dzień 4: Triceps Dzień 5: Dół pleców Dzień 6: Biceps Dzień 7: skakanka Wersją pierwszą ćwiczyłem przez ostatnie 6 dni i muszę przyznać, że daje popalić. Mam wrażenie, że mięśnie mi się odsłaniają, lecz może mi się tylko wydawać ;D Niemniej zastanawiam się, czy nie jest aż nazbyt intensywna i czy nie spowoduje [...]

[...] w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x siłownia, 3 x bieganie Odżywianie: nie lubię słodyczy pod żadna postacią, jedzenie nie daje mi satysfakcji, najlepiej jak bym jadł jeden posiłek lub wypijał szklankę specyfiku i starczało by na cały dzień. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

[...] a moze tren? w sumie z tych 3 ostatnich wybralbym 2 np (antek i wino tabs) i tu pytanie czy to bedzie dobre polaczenie i jak na to moja "dziewicza" watroba?;D wiadomo trenik daje dobra regeneracje, bold wydolnosc antek sila i wydolnosc winko sila i rzezba a to wazne w fazie intensywnych przygotowan. a moze wszystkie 3? kurde no niewiem. [...]

[...] - miesiac off-u i powrót itd. łącznie 5 razy!! Rozgrzewam sie dobrze od wielu lat w ten sam sposób i rogzrewke poprzedza steper 5 min bo siedze troche w temacie wiec wydaje mi sie ze robiłem wszytko co moglem ale widac cos poszło nie tak i dodam ze zawsze w tym samym momencie cwiczenia to sie dzieje gdy schodze nisko przy siadzie albo na [...]

[...] Sprawa wygląda następująco: zapotrzebowanie wyliczone za pomocą kalkulatorów: kcal: 3570 B:134 W:536 T:100 Podejrzewam, że mam źle wyliczone zapotrzebowanie, wydaje mi się, że dopiero zacząłem chudnąć, ale mam wrażenie, że jem za mało, coś jest nie tak, a nie chciałbym stracić mięśni wraz z tłuszczem. Moje dane: Wiek-25 Wzrost-184 [...]

[...] ją na ziemie to nagle przeszywal mnie bol po calej rece. cwiczenia robilem dalej az wkoncu przestalem bo poprostu teraz ten bol przeszywa mnie jak chce skrecic ręke, nie daje rady czasami otworzyc drzwi bo nie daje rade za klamke pociągnąc. smaruje masciami lecz to nic nie daje. nie cwicze juz dlugi okres a bol jest dalej taki sam. nie moge [...]

[...] posilek 3:sałata, ogórki, pomidory posiłek 4:sałata, ogórki, pomidory posilek 5:makrela/plasteki sera, orzechy posilek 6:makrela/plasteki sera, orzechy objaśnienie gdy daje "/" to znaczy że jedna rzecz lub druga Dieta mówi że możemy jeść ile chcemy ponieważ są to produkty wysoko zaspokajające więc szybko sie najemy:) musimy pić duzo wody [...]

[...] jakiś smaczek :) 3 posiłek zwykle ten wypada jako przed treningowy wiec 30 g bielaczka z Active labu 150 piersi z idyka albo kuraka itp wszystko z parowaru kasza zwyke + dodaje do kaszy 10-15 mln oliwy z oliwek bo z kieliszka jak tu przeczytałem za nic mi nie wchodziła do tego i jakieś warzywko zwykle marchew albo wale sok z sokowirówki z [...]